Heute war wieder #longrunsunday 
Das Wetter war leider nicht ganz optimal, da es schon sehr windig war. Nach ungefähr der Hälfte sah es stark nach Regen aus und ich bin zurückgelaufen. Ziel waren eigentlich 20 km, aber mit 16 km kann ich sehr gut leben, wenn ich daran zurück denke, dass ich erst vor einem halben Jahr das erste Mal joggen gewesen bin.
Noch 6 Wochen bis zum #Halbmarathon 
PS.
Das Beste nach einem längeren #Lauf ist für mich zu baden und ein richtig ausgiebiges #Frühstück 
3/n
Here is 1min #Video recap of my #LongRunSunday #marathon run from #Carnation through #FallCity and back: https://youtu.be/zL7QNtLoBIk
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This #LongRunSunday I took an easy #marathon (my #23 since 2023), starting from #Carnation, WA southbound on the west of #Snoqualmie River, turned to #SnoqualmieValleyTrail until end of trail, and then back! Distance 26.31mi EG 551ft time 4:19:38 pace 9'52"/mi.
I stayed in Z2 or under 97.5% of the run, with avg HR 125bpm.
Taking it a bit easy this #LongRunSunday since this is the first week after #marathon race, and completed my first #Zwift group virtual run: 9.33mi pace 8’33”/mi!
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#MillTown #Marathon #race is done today! My chip time was 3:24:01 pace 7'47"/mi, and was 9th place out of 130, and the first in my age/gender division! I ran this same course last year as my first-ever marathon race, and this time I shaved off 27 minutes!
(no I didn't wear crocs in the race -- the photo was taken afterwards)
(the box of drink is my award for #1 in the division)
Letzter Longrun vor Tokyo 
Eine sehr schöne lange Runde bei traumhaft sonnigem aber kaltem Wetter. Auf dem letzten Stück alleine nach Hause habe nochmal versucht das Tempo anzuziehen, teilweise aber mit fiesem Gegenwind. Aber ich fühle mich jetzt wirklich gut vorbereitet und das Tapering kann beginnen!
Sunday 10 miles done! Well made up with today’s run, pace relatively consistent apart from a couple of steepish inclines which meant going a little slower to keep in the right hr zones for the run. #running #longrun #sundaylongrun #longrunsunday #10milerun #16krun #polarrunning #newbalancefuelcell #runnersofmastodon #RunningCommunity #oldguysrule
90 minutes and 15km in the company of the awesome Evergrey and their amazing new album, Theories of Emptiness #running #longrun #sundaylongrun #longrunsunday #polarrunning #evergrey #theoriesofemptiness #progmetal #gothenburgmetal #runnersofmastodon #therunningcommunity #oldguysrule
Thought I’d put my bobble hat on for running today and ended up looking like a poor man’s Billy gibbons 
although the choice of music was definitely not ZZ Top #running #sundayrun #longrun #longrunsunday #adidasrunning #zztop #theblackdahliamurder #deathmetal #deathcore #runningcommunity #runnersofmastodon #mastorunners #oldguysrule
